🌿 Sophrologie et rentrée : et si vous gardiez du temps pour vous ?

Publié par FF350027 le 16/09/2026

Septembre est là.

La sophrologie et la rentrée peuvent être l’occasion de retrouver un nouveau rythme, mais aussi de se demander quelle place nous souhaitons garder pour nous-mêmes.

Après le rythme différent de l’été, les agendas se remplissent à nouveau…

Alors, cette rentrée, et si vous faisiez aussi une place à un rendez-vous essentiel : un temps pour vous ?

La rentrée, un nouveau rythme à retrouver

La rentrée représente souvent une période de transition.

Même lorsque nous sommes heureux de retrouver nos habitudes, notre quotidien peut rapidement redevenir très sollicité. Les journées s’organisent autour des horaires, des rendez-vous et des différentes responsabilités.

Nous pouvons alors avoir tendance à repartir immédiatement dans l’action.

Faire.

Organiser.

Prévoir.

Répondre.

Et parfois, nous nous apercevons seulement quelques semaines plus tard que nous avons laissé très peu de place au repos et à l’écoute de nous-même.

Pourtant, retrouver son rythme ne signifie pas nécessairement repartir à toute vitesse.

Il peut aussi s’agir de prendre le temps de retrouver progressivement ses repères et d’être attentif à ce dont nous avons besoin.

🌿 Prendre du temps pour soi ne demande pas forcément beaucoup de temps

Lorsque l’on parle de prendre soin de soi, nous pouvons facilement imaginer qu’il faut disposer d’une heure, d’une journée ou d’un véritable moment de liberté.

Mais ce n’est pas forcément le cas.

Quelques minutes peuvent déjà créer une petite pause dans une journée.

Prendre trois respirations conscientes avant de commencer une nouvelle tâche.

Marcher quelques minutes sans regarder son téléphone.

Prendre le temps de boire son café ou son thé en étant réellement présent à ce que l’on fait.

S’arrêter un instant et observer les sensations dans son corps.

Écouter les bruits autour de soi.

Ou simplement ne rien faire pendant quelques minutes.

Ces petits moments ne changent pas nécessairement toute une journée, mais ils permettent de créer des espaces où l’on n’est plus uniquement dans l’action.

🧘‍♀️ Quelques pistes pour ralentir au quotidien

Il n’est pas toujours possible de modifier son emploi du temps.

En revanche, nous pouvons parfois modifier la manière dont nous traversons certains moments.

Respirer

La respiration est toujours accessible.

Lorsque nous prenons quelques instants pour porter notre attention sur notre souffle, nous pouvons créer une petite coupure avec le rythme de ce que nous étions en train de faire.

Vous pouvez simplement observer l’air qui entre et qui sort, sans chercher à modifier votre respiration.

Pour vous accompagner, vous pouvez également découvrir ma vidéo de cohérence cardiaque :

👉 Découvrir ma vidéo de cohérence cardiaque

Revenir aux sensations

Lorsque notre attention est entièrement tournée vers ce que nous avons à faire, revenir au corps peut être une manière simple de retrouver un point d’ancrage.

Comment sont mes épaules ?

Ma mâchoire est-elle détendue ?

Comment mes pieds reposent-ils sur le sol ?

Que ressens-je dans ma respiration ?

Il n’est pas nécessaire d’analyser.

Simplement observer.

Faire une chose à la fois

Notre quotidien nous pousse souvent à passer rapidement d’une tâche à l’autre.

Lorsque cela est possible, prendre quelques instants pour être pleinement présent à ce que l’on fait peut aussi permettre de retrouver un rythme différent.

Manger en étant attentif à son repas.

Marcher en regardant réellement ce qui nous entoure.

Écouter quelqu’un sans préparer déjà sa réponse.

Ces petits changements peuvent devenir des occasions de revenir au moment présent.

🌿 Et si vous faisiez une place pour vous dans votre agenda ?

Nous pensons naturellement à noter les rendez-vous professionnels, les activités, les courses ou les différentes obligations.

Alors pourquoi ne pas inscrire également un moment pour soi ?

Il peut être très court.

L’important n’est pas forcément sa durée, mais le fait de lui donner une véritable place.

Un rendez-vous avec soi-même que l’on ne repousse pas systématiquement parce qu’une autre chose semble plus urgente.

Prendre du temps pour soi n’est pas nécessairement ajouter une nouvelle obligation à son agenda.

C’est parfois simplement reconnaître que nous avons nous aussi besoin d’un espace pour respirer, nous poser et nous écouter.

🧘‍♀️ Comment la sophrologie peut accompagner cette rentrée

La sophrologie propose justement un temps pour revenir à soi.

Les exercices de respiration, de relaxation dynamique, de conscience corporelle et de visualisation permettent d’expérimenter différentes façons de relâcher les tensions, de porter son attention sur ses sensations et de retrouver progressivement un peu plus de présence dans son quotidien.

Il ne s’agit pas de chercher à tout contrôler ni de faire disparaître toutes les pensées.

La pratique invite plutôt à observer ce qui se passe, à revenir au corps et à la respiration, puis à retrouver progressivement son propre rythme.

Chaque personne avance à sa manière, selon ses besoins et ce qu’elle souhaite travailler.

👉 Découvrir mes accompagnements en sophrologie

🌿 Les cours de sophrologie reprennent le mardi 8 septembre

Après la pause estivale, les cours de sophrologie reprennent le mardi 8 septembre.

Ces rendez-vous sont l’occasion de s’accorder régulièrement un temps pour soi, dans un cadre bienveillant et sans recherche de performance.

Une heure pour ralentir, respirer, bouger, ressentir et expérimenter différents outils de sophrologie.

👉 Découvrir mes ateliers

Et si cette rentrée était différente ?

Nous n’avons pas toujours la possibilité de ralentir tout ce qui nous entoure.

Les obligations restent là.

Les journées continuent.

Les agendas se remplissent.

Mais nous pouvons parfois choisir de ne pas nous oublier au milieu de tout cela.

Commencer petit.

Quelques respirations.

Quelques minutes de marche.

Un moment sans téléphone.

Une attention portée à son corps.

Un rendez-vous régulier avec soi-même.

Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être épuisé pour commencer à prendre soin de soi.

🌿 Retrouver son rythme, naturellement

La rentrée peut être une période pour reprendre ses activités, mais aussi une occasion de se demander comment nous souhaitons vivre les mois qui arrivent.

Quel rythme avons-nous envie de retrouver ?

Qu’est-ce qui nous fait du bien ?

De quoi avons-nous besoin pour nous sentir davantage présents à notre quotidien ?

Et surtout :

quelle place avons-nous envie de nous accorder ?

Cette place ne sera peut-être pas grande.

Mais elle peut être précieuse.

Alors, pour cette rentrée, je vous souhaite de retrouver vos projets, vos activités et vos habitudes…

tout en gardant un petit espace pour vous.

Un espace pour respirer.

Pour ressentir.

Pour ralentir.

Pour simplement être là.

Et si cette rentrée était l’occasion de retrouver votre rythme, naturellement ?

Stéphanie 🌿

👉 Me contacter